Sobre o projeto Sem Pausa
Olá e bem-vinda! Eu sou a Rita, sou farmacêutica, tenho 43 anos e, como tantas outras mulheres da minha idade, estou a aproximar-me da menopausa.
A menopausa é uma fase natural (e inevitável!), mas pode ser um grande desafio. Mesmo sendo profissional de saúde, eu não soube reconhecer os meus próprios sintomas. Foi então que percebi a carência de informação fidedigna e atualizada sobre este tema e senti a necessidade de criar algo que me pudesse ajudar, a mim e a outras mulheres, a viver esta fase com mais conhecimento e, sobretudo, mais confiança.
Assim nasceu o projeto Sem Pausa — um hub digital dedicado a oferecer informação credível sobre a menopausa, com o apoio de médicos especialistas de diversas áreas.
Neste espaço, vais encontrar artigos informativos, escritos por mim e por especialistas, respostas às perguntas mais frequentes, receitas e ferramentas práticas para facilitar o teu dia a dia. Vamos explorar as mudanças fisiológicas que ocorrem durante a menopausa, as intervenções terapêuticas e nutricionais mais eficazes, e as estratégias de estilo de vida que podes adotar para gerir os sintomas e prevenir doenças a longo prazo – agora e no futuro.
Se tens mais de 35 anos e queres não só compreender, mas também preparar-te para menopausa, este website foi criado para ti!
Acredito profundamente que este projeto te ajudará a encontrar as respostas que procuras e, acima de tudo, a fazer escolhas informadas e conscientes sobre a tua saúde.
Acompanhas-me?
O significado do nome Sem Pausa
O nome Sem Pausa pretende enfatizar a ideia de continuidade e movimento, desafiando o estigma de que a menopausa é um desafio incontornável. Embora seja uma fase de grandes mudanças, isso não significa que temos de parar. Pelo contrário, é o momento de reavaliar prioridades, de nos informarmos, arregaçarmos as mangas e cuidarmos de nós, para que possamos continuar a viver com energia, confiança e com muitos mais projetos de vida.
A minha formação académica e a minha experiência profissional
Sou farmacêutica com vasta experiência em diversas áreas médicas. A minha formação académica inclui uma Licenciatura em Nutrição e Engenharia Alimentar e um Mestrado Integrado em Ciências Farmacêuticas pela Egas Moniz School of Health & Science, complementados por Pós-Graduações em Marketing Farmacêutico, em Portugal e na Suíça.
Na área da nutrição, trabalhei vários anos em diversas clínicas e consultórios privados, acompanhando com sucesso, centenas de mulheres na perimenopausa, com queixas de aumento de peso – um tema sobre o qual falarei muito por aqui.
Enquanto farmacêutica, atuei não só como farmacêutica hospitalar em Portugal, mas também no NHS em Londres, em áreas como oncologia, medicina interna e neurologia.
Ainda no Reino Unido, trabalhei no departamento médico de uma grande multinacional da indústria farmacêutica na área da oncologia, desempenhando uma função fundamental na ligação entre a ciência, a medicina e as operações comerciais da empresa. Nesse papel, dei formação científica a várias funções dentro da companhia, participei na organização de eventos educativos para profissionais de saúde, conheci médicos especialistas líderes mundiais nas respetivas áreas, participei na submissão de dossiês para comparticipação de medicamentos, trabalhei com associações de doentes e desenvolvi materiais educativos para profissionais de saúde e doentes, entre muitas outras atividades.
De regresso a Portugal, trabalhei como consultora numa empresa de consultoria em múltiplos projetos para grandes empresas internacionais da indústria farmacêutica, em várias áreas terapêuticas, nomeadamente no cancro da mama.
A minha trajetória profissional é ampla e diversificada. Já fiz muitas coisas e sinto-me muito privilegiada pelas oportunidades que tive e desenvolvi. Tive também muita sorte com as pessoas que conheci e que me ajudaram a trilhar o meu caminho.
Recentemente, fiz inúmeras formações na área da menopausa, incluindo nutrição e atividade física específicas para esta etapa. Sou membro da International Menopause Society e da European Menopause and Andropause Society, participando regularmente nos eventos educativos que promovem.
No projeto Sem Pausa, pretendo utilizar toda a minha experiência e conhecimento para oferecer informação fidedigna e ferramentas úteis, para te ajudar a fazer escolhas informadas e conscientes. Acredito que, ao partilhar o meu conhecimento e experiência, posso apoiar-te a ti e a outras mulheres a viverem de forma plena, com saúde e vitalidade.
Quero que tenhas uma boa menopausa!
Este projeto surgiu da minha própria necessidade de compreender melhor a menopausa. Apesar de ser profissional de saúde há quase 20 anos, não consegui identificar os primeiros sintomas da minha perimenopausa, o que me fez perceber a urgência de criar um espaço como este.
Atualmente, a menopausa continua a ser frequentemente retratada de forma negativa nos meios de comunicação, nas redes sociais, no trabalho e até entre amigos e familiares, perpetuando mitos e estigmas — e eu quero ajudar a mudar isso! A falta de informação credível sobre a menopausa, aliada ao facto de nós, mulheres, ainda não falarmos abertamente sobre as nossas experiências com a família, amigos e no trabalho, contribui para o tabu e o estigma que ainda envolvem este tema.
Muitas de nós ainda estamos a construir as nossas carreiras, a desenvolver projetos ambiciosos, a cuidar de filhos pequenos ou adolescentes, e a enfrentar a responsabilidade de acompanhar os pais que estão a envelhecer, enquanto lidamos com os desafios físicos e emocionais da menopausa.
O meu objetivo com este projeto é oferecer-te informação credível e útil, ajudando-te a tomar as melhores decisões para que vivas esta fase da tua vida de forma plena.
Por que é tão importante falar sobre a menopausa?
Apesar de ser um evento universal e inevitável — todas vamos passar pela menopausa — muitas mulheres desconhecem não só a maioria dos sintomas, que vão muito além dos conhecidos “calores”, como também as complicações para a saúde a longo prazo e os tratamentos disponíveis.
Em Portugal, existem 3 milhões de mulheres com mais de 45 anos, representando 55,3% das mulheres portuguesas.
Com a esperança média de vida das mulheres em Portugal atualmente a rondar os 84 anos, é provável que sejamos a geração que passará quase metade da vida em peri e pós-menopausa.
Cerca de 80% das mulheres experimentam algum tipo de sintoma, e para 25% esses sintomas são intensos ou frequentes, afetando negativamente a qualidade de vida.
A menopausa aumenta o risco de doenças a longo prazo, nomeadamente diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e osteoporose, que muitas de nós desconhecem ou ignoram.
Vais ouvir muito esta frase por aqui! Existem diversas formas de aliviar os sintomas, melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças longo a prazo, e não é aceitável que muitas mulheres ainda sofram em silêncio.
Uma reflexão final
A menopausa é, na esmagadora maioria das vezes, discutida em relação a mulheres cisgénero (pessoas que foram designadas como mulheres ao nascer e que se identificam como tal). No entanto, é importante lembrar que homens transgénero e algumas pessoas não-binárias também podem passar por esta fase e enfrentar desafios semelhantes.
Atualmente, a maior parte dos estudos e dados disponíveis foca-se nas experiências de mulheres cisgénero, e ainda há pouca informação acessível sobre como a menopausa afeta pessoas trans e de género diverso. Essas pessoas têm necessidades específicas e requerem acompanhamento especializado.
No projeto Sem Pausa, utilizo linguagem específica de género por uma questão de simplicidade, mas reconheço e respeito que a menopausa pode ser vivida por pessoas com diferentes identidades e pronomes. Espero que o conteúdo que aqui partilho possa ser útil para todas as pessoas.
Até breve!
Rita
